About

De nos jours, nous courons tout le temps. Nous sommes constamment distraits. Toujours inquiets du lendemain. Toujours à planifier à l’avance.

Saviez-vous qu’en moyenne, selon une étude de l’université d’Harvard, nous passons 47 % de notre temps d’éveil à réfléchir à propos de plein de choses, et principalement à des choses qui pourraient mal se passer. Cela représente un temps important consacré à des choses qui n’arriveront probablement pas.

Le fait de passer près de la moitié de nos vies à s’imaginer ce qui pourrait mal tourner a des effets négatifs sur notre bien-être, notre bonheur et notre capacité à apprécier le moment présent.

La méditation de pleine conscience a pour concept de vivre dans le moment présent, sans pensées distrayantes, sans s’inquiéter du futur, sauf bien sûr dans le cas où cela nous aiderait d’y penser.

Les bouddhistes pratiquent la méditation de pleine conscience depuis des millénaires, mais cette technique n’existe dans le monde occidental que depuis les années 1970, date à laquelle elle a été rapportée par Jon Kabat-Zinn. 

Aujourd’hui, la méditation de pleine conscience est une pratique utilisée par les psychologues, les docteurs et thérapeutes afin de diminuer le stress, l’anxiété et la dépression.

Ce cours va vous enseigner la maîtrise de la méditation de pleine conscience pour que vous puissiez intégrer cette pratique dans votre vie quotidienne, pour diminuer votre stress et vous rendre plus heureux, pour que vous puissiez profiter pleinement de chaque jour de votre vie.

Il a été prouvé que vivre dans le moment présent avait des bénéfices sur la santé, car non seulement cela vous aide à avoir une vie meilleure, mais également à avoir une vie plus productive. 

La méditation de pleine conscience favorise la concentration, peut améliorer le sommeil, et augmenter la mémoire, non seulement parce que vous êtes attentifs quand vous l’exercez, mais aussi car elle permet de réduire le stress.

La méditation de pleine conscience est reconnue médicalement pour donner des résultats positifs. Une enquête IMC (ndlr : l’Institut des Médecines Complémentaires) constituée de 250 practiciens généralistes au Royaume-Uni, a démontré ceci :

• 72 % des médecins généralistes pensent que la méditation de pleine conscience serait bénéfique pour leurs patients.
• 66 % des médecins généralistes seraient favorable à une campagne d’information publique sur la méditation de pleine conscience.  
• 64% des médecins généralistes ont exprimé leur intérêt en faveur de l’apprentissage des techniques de la méditation en elles-mêmes

 Réservez dès aujourd'hui votre place dans notre atelier de méditation de pleine conscience et  devenez le maître de vos pensées et de vos émotions,  laissez-vous guider vers un monde plus sain pour votre corps et votre esprit.

Ce cours vous guidera à travers le savoir et les techniques que vous devrez connaître afin de réussir à intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous y apprendrez à vous en servir, en incluant la méditation, l’analyse de vos pensées, la diminution du stress, ainsi que pour apprendre à vous rendre plus heureux.

Vous y apprendrez également des exercices simples pour diminuer le stress, savoir reconnaître l’anxiété, et pouvoir cesser le cours de vos pensées néfastes. Vous découvrirez : 

Le Vivre en pleine conscience – Apprenez les procédés, les techniques et étapes qui constituent le vivre en pleine conscience. Apprenez à intégrer ces principes dans votre propre vie.

La méditation – Apprenez à méditer et à vous libérer du stress.

Le travail de respiration – Apprenez comment la respiration touche tout le corps, et comment cela peut avoir une influence sur la méditation de pleine conscience.

Le bonheur – Le bonheur est une science, vous apprendrez à l’intégrer à votre propre vie à l’aide de techniques de méditation de pleine conscience, afin de diminuer votre stress et d’être heureux dans toutes vos activités du quotidien. 

Évitez de suivre un schéma nuisible – Apprenez à identifier et à stopper vos pensées néfastes et à vous éloigner des environnements nuisibles pour être heureux.

La méditation de pleine conscience sans y songer – Apprenez à intégrer la meditation de pleine conscience à votre vie quotidienne, dans le but de réussir à être pleinement conscient sans y penser.

Requirements

Les cours IOA sont conçus pour quiconque s'intéresse à l'apprentissage. Aucune qualification formelle n'est requise. Si vous voulez acquérir de nouvelles compétences, commencer une nouvelle carrière ou si vous travaillez sur un secteur spécifique notamment si vous souhaitez améliorer vos talents et enrichir votre CV, alors nos cours sont faits pour vous.

Lessons

Module 1: Qu'est-ce Que La Pleine Conscience?

• 1.1 Introduction à la pleine conscience
• 1.2 Comment être présent réduit le stress
• 1.3 Les bienfaits pour la santé d'une vie en pleine conscience
• 1.4 Comment la pleine conscience influe sur votre vie
• 1.5 Pour démarrer avec la méditation
• 1.6 Vivre dans le présent

Module 2: Réduire Le Stress

• 2.1 Comment le stress influence nos vies
• 2.2 La pleine conscience et le stress
• 2.3 Acceptation
• 2.4 Identifier les facteurs de stress dans votre vie
• 2.5 Un exercice de 10 minutes pour réduire le stress
• 2.6 Reconnaître et contrôler l'anxiété

Module 3: Cultiver Le Bonheur

• 3.1 La pleine conscience et le bonheur
• 3.2 Se déconnecter
• 3.3 Pratiquer la gratitude
• 3.4 Environnement, influences et énergie
• 3.5 Arrêter et réorienter les pensées qui nous contrarient
• 3.6 S'entraîner à être heureux

Module 4: Pratiques De La Pleine Conscience

• 4.1 La science de la pleine conscience
• 4.2 Respiration
• 4.3 Loisirs
• 4.4 Exercice
• 4.5 Méditation
• 4.6 Lâcher prise et analyse de la pensée

Module 5: Introduire La Pleine Conscience Dans Votre Vie Quotidienne

• 5.1 Mise en marche de l'état de pleine conscience
• 5.2 Un temps fixé pour la pleine conscience
• 5.3 Comprendre les humeurs et les émotions
• 5.4 Comprendre la pensée automatique
• 5.5 La pleine conscience dans les actions
• 5.6 La pleine conscience en pilotage automatique

Career

Ce cours est idéal pour les personnes qui veulent s’initier à la méditation de pleine conscience, mais qui ne savent pas par où commencer. Vous y apprendrez les bases de la méditation de pleine conscience et comment les intégrer à votre propre vie, puis vous approfondirez également ces bases.

Que vous soyez de nature stressée, anxieuse ou que vous souhaitiez simplement travailler sur votre propre méditation de pleine conscience, ce cours est une très bonne option. 

Réservez votre place dans notre atelier de méditation de pleine conscience dès aujourd’hui et reprenez le contrôle de vos pensées et de vos émotions. Laissez-vous guider vers un monde plus sain pour votre corps et votre esprit.

Career path

• Peu importe votre métier, tout le monde peut tirer profit de la méditation de pleine conscience ! En réduisant les périodes d’inattention et de stress, vous pourrez augmenter votre productivité. Il est certain que votre patron le remarquera et vous récompensera !
• Si vous avez envie de transmettre des choses sur la méditation de pleine conscience, vous pourrez également devenir formateur 
• Vous pourrez intégrer les principes de la méditation de pleine conscience au sein de votre activité- si vous êtes par exemple coach sportif ou bien yogi, vous pourrez enseigner des exercices physiques et mentaux à vos étudiants ! 
• Si vous êtes conseiller, thérapeute holistique ou bien si vous travaillez avec des traitements alternatifs, vous aurez la possibilité d’enseigner la méditation consciente à vos clients pour faire baisser leur stress

Certification